Как боротся с лишним весом?

[The-Texts]

Считайте кккал, это единственный способ который признает бедная наука. Рекомендации ВОЗ почитайте, зожник, или что-то такое, везде все объяснят вкратце.

[YaLomakova]

С лишним весом бороться только через изменение привычек питания + эндокринологю Для женщин - гинеколог-эндокринолог. Все дело оказывается в гормонах ( в большинстве случаев). И потому ни одна диета брать вас не будет, если первопричину не изменить.

[Gortenziya]

Должны быть эффективные тренировки, в первую очередь.
Без спорта результат будет минимальный. И надо что-то активное, которое будет помогать по максимум сжигать жиры.
Попробуйте сюда на круговую тренировку записаться https://rym.zone/krugovaya-trenirovka/ , очень эффективно как раз для похудения.

[Wiawi]

Сообщение от The-Texts

Считайте кккал, это единственный способ который признает бедная наука. Рекомендации ВОЗ почитайте, зожник, или что-то такое, везде все объяснят вкратце.

Да, нужно считать калории, и создавать у себя их дефицит. То есть потреблять калорий в день меньше, чем вы их тратите - только тогда вы будете худеть. Рекомендации по правильному питанию можете почитать на сайте https://bezugla.pro/. Я первым делом сразу же исключила сладкое и мучное. Ну и физические нагрузки конечно не повредят, самое простое это бег. Только лучше на свежем воздухе, а не на тренажере.

[AlinaSemenowa]

Низкоуглеводное питание поможет избавиться от лишнего-максимально убрать сладкое из рациона, заменив сахар мёдом, хлеб заменить галетами и больше клетчатки, она хорошо заполняет пустоту в животе, избавляя от постоянного голода... и да, мучное и жирное не влияет на набор веса, влияет количество употребляемого, организму нужно дать справиться с обработкой поступаемого питания, для этого порции нужно уменьшить, но увеличить частоту приёма пищи.

[Yulia234]

Эх, сколько же людей, к сожалению, не знаю как сбросить лишний вес, пытаются выдумать велосипед, когда ответ так прост!!
Следите за тем сколько и чего едите, если точнее – нужен дефицит калорий. Высчитайте его с помощью онлайн-калькулятора и придерживайтесь. Добавьте активности физической. Вместо автобуса ходите пешком, мойте по руками, а не шваброй. Продукты питания выбирайте более цельные, то есть, не хлеб, а крупы, не колбасы, а мясо!

[Ti$ka]

Необходимо больше употреблять воды, причем чистой - не в чаях и кофе. Недавно только узнала, что вода с лимоном помогает нашему организму из совета статьи https://blog.eva.ua/ru/vse-genialne-...omu-organizmu/ , поэтому теперь еще и водичку с лимоном обязательно пью. Для похудения такая водичка тоже очень полезная, поскольку отлично очищает организм и выводит с водой все токсины и шлаки.

Адекватное питание и физическая нагрузка для меня самый действенный способ похудеть. А если заниматься индивидуально с тренером - результат супер!

[Marta13]

У нас в клубе многие ходят на индивидуальные тренировки. Действительно, результат отличный, особенно, если твой тренер двухкратная чемпионка Украины в федерации UFPF. Она проводит тренировки по fullbody в киеве https://rym.zone/fitness/full-body/ в спортклубе RYM. За одно занятие прорабатываются все группы мышц. Если будете в столице - приглашаю к нам в клуб на пробное занятие. Контакты есть на сайте .

[Leferan]

Подсчёт БЖУ - значит не иметь головы на плечах.