|
|
Спорт, активный отдых, туризм Спорт, все виды активного отдыха, охота и рыбалка, туризм и путешествия. |
|
Опции темы |
15.07.2015, 17:11 | #1 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Геннадий Романенко: уделите внимание своему телу
Уважаемые участники форума.
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание! Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел. Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные. В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе. В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом. И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко. Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко. Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится! |
07.12.2015, 08:08 | #2 |
Пользователь
Регистрация: 19.07.2015
Сообщений: 78
|
Спасибо за пост! Жаль, что тему не поддержали! У меня, как у многих, сидячая. Честно скажу, понимаю, что надо бы походить, побегать, хоть потянуться, а на деле - уставший как собака вечером, сонный как медведь шатун с утра... Но надо бороть свою лень и отмазки!
|
04.02.2016, 13:47 | #3 |
Новичок
Регистрация: 04.02.2016
Сообщений: 14
|
да, гнать себя как собаку на улицу)
|
22.07.2018, 23:04 | #4 |
Местный
Регистрация: 29.10.2017
Сообщений: 639
|
На сайте https://lechimsustavy.ru/lechenie/gi...-muzhchin.html описаны упражнения для малого таза. Постоянно делаю!
|
26.07.2018, 08:33 | #5 |
Пользователь
Регистрация: 23.07.2018
Сообщений: 31
|
Помогает?
|
05.03.2019, 11:52 | #6 |
Местный
Регистрация: 21.11.2018
Сообщений: 166
|
Я хожу на эмс тренировки Киев - мне они помогли прийти в форму после родов очень быстро. Мне нравится что все мыжцы прокачиваются, быстро и эффективно
|
31.05.2020, 10:07 | #7 |
Местный
Регистрация: 06.02.2020
Адрес: Киев
Сообщений: 287
|
Вот и мне интересно
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|