Кировоград - городской форум
 

Вернуться   Кировоград - городской форум > Увлечения, спорт, культурная жизнь, дом и семья > Спорт, активный отдых, туризм

Спорт, активный отдых, туризм Спорт, все виды активного отдыха, охота и рыбалка, туризм и путешествия.

Ответ
 
Опции темы
Старый 13.01.2022, 12:23   #1
Atlas
Пользователь
 
Регистрация: 27.02.2019
Сообщений: 83
По умолчанию Подъем штанги на бицепс

Читал тут про подъем штанги на бицепс https://musclefit.info/podem-shtangi-na-bitseps/ Все подробно так расписано здесь. Возможно кому-то тоже пригодится, что сейчас качается и занимается интенсивно. У меня нет тренера, я все сам делаю, нахожу информацию в интернете, смотрю разные видеоролики и просто повторяю все.
Atlas вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.01.2022, 12:55   #2
Boris_D
Местный
 
Регистрация: 29.07.2018
Сообщений: 137
По умолчанию

С подъемом штанги нужно быть осторожными. А то можно же себе и навредить. Думаю, что в этом деле нужно обязательно иметь наставника, кто поможет.
Boris_D вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.01.2022, 13:06   #3
Darkness
Пользователь
 
Регистрация: 27.05.2020
Сообщений: 71
По умолчанию

Раньше тоже увлекался, качался в зале. Но со временем мне это как-то надоело и я забросил все. Но стараюсь держать себя в форме и не толстеть.
Darkness вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.01.2022, 13:10   #4
hersones
Местный
 
Регистрация: 26.01.2018
Сообщений: 133
По умолчанию

В тренажерку запишитесь и инструктор вам поможет. А самому сложно заниматься, особенно со штангой, все равно нужна помощь от профессионалов.
hersones вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2022, 10:50   #5
Leferan
Новичок
 
Регистрация: 28.01.2022
Сообщений: 11
По умолчанию

Немного биомеханики и без тренера разобраться можно.
Leferan вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2023, 18:39   #6
Chinareero
Местный
 
Регистрация: 29.12.2021
Адрес: https://clck.ru/36Ew7b
Сообщений: 291
По умолчанию https://clck.ru/34acb5

https://clck.ru/34acZr
__________________
https://clck.ru/36EvTN
Chinareero вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.02.2024, 20:32   #7
KirFly
Новичок
 
Регистрация: 10.02.2024
Сообщений: 10
По умолчанию

Піднімання штанги на біцепс - це один з основних вправ для розвитку біцепса. Ось кілька кроків, які можна виконати для правильного виконання цієї вправи:

Підготовка: Стоячи перед штангою, стати у широке стійку, тримаючи штангу на витягнутих руках з повністю випрямленою спиною. Пальці рук повинні бути звернені вперед.

Згинаючи лікті: За допомогою руху ліктів згинайте руки, піднімаючи штангу до рівня вашого плеча. При цьому руху тримайте лікті прикріпленими до вашого тулуба, щоб уникнути допоміжного руху інших м'язів.

Верхній пункт руху: На вершині руху ваші передпліччя мають бути повністю скорочені, а біцепси напружені.

Повільне опускання: Повільно опустіть штангу до початкового положення, контролюючи рух і уникнувши стрибкоподібних рухів.

Дихання: Дихайте нормально під час виконання вправи, затримуючи дихання при підйомі штанги і випускаючи повітря при опусканні.

Контроль ваги: Починайте з легшої ваги та поступово збільшуйте навантаження, якщо ви досить комфортно впораєтеся з вагою.

Пам'ятайте, що важливо дотримуватися правильної техніки виконання вправи, щоб уникнути травм та забезпечити ефективний розвиток м'язів. Якщо у вас є сумніви або питання щодо виконання вправи, краще консультуйтеся з тренером або фізіотерапевтом.
KirFly вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.02.2024, 21:50   #8
GeorgeAdalp
Новичок
 
Регистрация: 05.02.2024
Адрес: Romania
Сообщений: 15
По умолчанию Спорт и религия: две стороны одной медали?

Какова роль религии в мировом спорте и насколько она влияет на атлетов и их результаты? Является ли вера в Бога или высшую силу дополнительным источником мотивации и силы для спортсменов? Или это всего лишь психологическое убеждение, которое не оказывает реального влияния на спортивные достижения?
GeorgeAdalp вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.02.2024, 15:27   #9
Володимир
Новичок
 
Регистрация: 22.02.2024
Сообщений: 11
По умолчанию

Зараз повно роликів на ютубі про заняття з гантелями та штангою. Перегляньте. Не пошкодуєте.
Володимир вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:35. Часовой пояс GMT +3.


(с) gorod.kr.ua

Rambler's Top100