![]() |
|
Дом и семья, здоровье Семья, дети, мой дом, здоровье... |
![]() |
|
|
Опции темы |
![]() |
#1 |
Гость
Сообщений: n/a
|
![]()
Здравствуйте!
При росте 184 см - мой вес всего 60 кг. Мне очень хочется набрать мышечную массу, но я без понятия как. В качалку ходил ровно год. 3 дня в неделю. Занимался как и все. Было много советчиков. Но массу я не набрал. За год набрал 1 кг и немного лучше стал рельеф. В сети пытался найти хорошую систему, но натыкался только на отдельные советы. Посоветуйте как набрать массу или подскажите по какой системе нужно заниматься и что делать? Мне хотя бы 6-8 кг прибавить, а то кости торчат. |
![]() |
![]() |
#2 |
Новичок
Регистрация: 16.08.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 4
|
![]()
Вообще на самом деле проблема из проблем. Чтобы похудеть приблизительно знаем что делать, а вот чтоб наоборот. При чем мне так кажется, что если сильно налегать на углеводы, чтоб набрать вес, то можно и обмен веществ сбить.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Новичок
Регистрация: 28.07.2011
Сообщений: 11
|
![]()
Мдя, та же фигня. Правда меня это не очень заботит, потому что для девушки быть "стройной" не так уж плохо, ем что хочу и не полнею)))
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Новичок
Регистрация: 23.10.2011
Сообщений: 11
|
![]()
Мне бы ваши заботы!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Гость
Сообщений: n/a
|
![]()
Чтобы набрать вес, нужно побольше белка. А иначе мышечной массе не из чего будет расти. Ешьте побольше нежирного мяса, творога, сыра, всю молочную продукцию. Для лучшего усвоения полезен овощной салат. Можно есть хлеб и макароны. Обязательно кушайте после тренировки.
|
![]() |
![]() |
#6 |
Новичок
Регистрация: 20.10.2013
Сообщений: 9
|
![]()
коктейли протеиновые и тренировки в помощь вам
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Новичок
Регистрация: 13.01.2014
Сообщений: 5
|
![]()
Как по мне нужно просто есть домашнюю пищу. Наедатся, есть 3 раза в день причем первое, второе и третье. Старатся не перекусывать.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Новичок
Регистрация: 20.08.2015
Сообщений: 3
|
![]()
в инете куча информации,гугл в помощь!
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Пользователь
Регистрация: 22.08.2015
Сообщений: 36
|
![]()
лежа кушайтее
|
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Новичок
Регистрация: 26.08.2015
Адрес: Кировоград
Сообщений: 20
|
![]()
может у вас просто такая конституция, генетическая расположенность, хороший метаболизм, такое не поборешь никаким белком, ни протеиновыми коктейлями. Жирного тоже переедать в таком случае не стоит, здоровье можно угробить.
__________________
Иногда вовремя сделанные шаги меняют походку всей жизни... |
![]() |
![]() |
![]() |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|