Как боротся с лишним весом?

[velobikes]

Я например ежедневно катаюсь на велосипеде

[FondaBow]

Перейдите на питание 5-6 раз в день. Мясо, сыр, бобы, яйца- чтобы немного но калорийно. Протеин можно добавить по 20-30 гр в сутки. Вечером только рыбу. Бегать и качаться не обязательно, надо перестать наедаться до отвала! Белка хватит для активного образа жизни.

[HardBody]

Препарат бред. Физическая активность, соблюдение диеты и чистка организма с ускорением метаболизма. Начните своё утро со стакана тёплой воды и перед каждый приёмом пищи, за 20 минут, тоже выпивайте. За месяц, вы уже потеряете до 5 своего веса. А методик очень много.

[misteralex]

Согласен с теми, кто пишет что вода, прогулки и спорт - лучшие методы сбрасывания веса. Сам так худел, со 100 кг до 80 кг)))

[Герыч]

Щоб боротися з вагою потрібно хоч трохи контролювати своє харчування, ну і постійні фізичні навантаження на тіло давати. Якщо немає можливості або бажання займатися тричі на тиждень, то хоча б ходіть більше - це теж дасть свій результат. Ну і плюс до всього у кожного свої схильності. У когось росте живіт, у інших боки, руки і тд. А у мене в першу чергу з'являється друге підборіддя, тому на мені відразу видно, що набрав парочку зайвих кіло. Але я знайшов спосіб як позбутися другого підборіддя . Виявляється є спеціальні вправи, завдяки яким його можна прибрати і не обов'язково бігти відразу в спортзал і тягати залізо.

[Татьяна123]

Нужно постоянно работать над собой, ибо дорога каждая минута жизни, которую нужно использовать, как дар Божий для совершенствования своей души. Из книги Анастасии Новых «Сэнсэй»

[sansan]

Искала эффективную диету. Нашла информацию про палеодиету https://subscribe.ru/group/vumen-stajl/16621582/ . Соблюдала ее несколько недель, за это время удалось избавиться от лишнего веса.

[ira19840]

Нужно подобрать диету, которая подойдет именно вашему организму и он нормально на нее отреагирует. Я сейчас на кето-диете с периодическим голоданием https://dietbest.ru/diety/objedineni...koe-golodanie/, есть значительный эффект. И килограммы ушли, и общее состояние улучшилось.

[italwax.kiev.ua]

Вечерком бегать, минимум 120 мин и не ЖРАТЬ на ночь

[Сергей1994]

Сообщение от Sonya

Правильное питание и спортзал( физические нагрузки)- лучшего рецепта человечество еще не придумало. Чудо-таблетки, увы, не существует((

Совершенно верно.
А для сброса веса, бег самая эффективная нагрузка.