Как набрать вес?

[Grubijan]

Если заниматься спортом и правильно питаться, то можно набрать необходимую массу. Только уделяйте внимание еще и этим зонам http://kto-chto-gde.ru/story/5-zon-n...hno-vnimaniya/
О ПП информацию найдете в интернете. А вообще, самый простой способ - пойти в тренажерку и пообщаться с тренерам по вопросам набора массы.

[ViKeLMar87]

точно такая же проблема

[OlyaTk]

Посоветуйтесь с хорошим тренером или в магазине спортивного питания. Скорее всего, Вам нужно спортивное питание, больше всего подойдут гейнеры (белки и углеводы). Они есть высокоуглеводные и высокобелковые, лучше уточните, какие точно Вам подойдут. Есть отличный магазин с большим выбором спортпита, гейнеры там тоже продаются https://sportmenu.com.ua/catalog/geyner/ по адекватным ценам. Только не переусердствуйте. Начните с малого, а если через пару недель не будет результата, нужно будет приобрести более калорийный гейнер.

[bobotol]

Сообщение от Insispany

Здравствуйте!
При росте 184 см - мой вес всего 60 кг. Мне очень хочется набрать мышечную массу, но я без понятия как. В качалку ходил ровно год. 3 дня в неделю. Занимался как и все. Было много советчиков. Но массу я не набрал. За год набрал 1 кг и немного лучше стал рельеф. В сети пытался найти хорошую систему, но натыкался только на отдельные советы. Посоветуйте как набрать массу или подскажите по какой системе нужно заниматься и что делать? Мне хотя бы 6-8 кг прибавить, а то кости торчат.

Правильное питание+спорт, это вам и будет рецепт

Как вы относитесь к энергетическим напитков rozetka.com.ua/voda-soki-napitki/c4625018/tip-71567=297730
Пьете перед тренировкой?

[Sakura]

А может, у Вас эндокринная проблема, что вес такой низкий? Сходите к эндокринологу и сдайте анализы на гормоны, вот такие.
Сбои могут приводит как к ожирению, так и к недобору веса. В таких случаях ни специальное питание, ни тренажерка не помогают, нужно лечение.

[vasilievart81]

ешьте больше белковой пищи

[Komra]

а со здоровьем все в порядке? на глисты сдавали анализы?

[Nafana]

Кому набрать, кому скинуть.. жизнь несправедлива

[Viktor23]

Сейчас большинство старается скинуть вес..