Главным фактором сброса веса является совсем не спорт, который только лишь помогает улучшить обмен веществ, и малоэффективно сжигает калории. Важным моментом в этом процессе все-таки считается коррекция питания.
При этом сама диета вовсе не должна быть «голодным пайком», который уже множество раз признавался неэффективным. В качестве примера сможет быть приведена кето диета, при помощи которой удается весьма эффективно сбрасывать вес, не страдая от недоедания. Способствует всему этому то, что мы практически не потребляем углеводов, едим умеренное число белка, при довольно огромном количестве жиров. Последние прекрасно насыщают организм, и вообще не вызывают чувства голода, что сильно помогает психологически лучше переносить период во время диеты.
Достоинством питания в стиле
кето считается факт снижение числа сахара и инсулина в крови. За счет этого достигается процесс кетоза, где организм использует энергию не из сахара, а из жировых запасов. Кроме того подобный режим считается хорошей профилактикой диабета, устраняет воспалительные процессы, противостоит жировому поражению печени и в том числе онкологии. Конечно, у нее есть и собственные противопоказания, поэтому для начала стоит проконсультироваться с врачом.
В условиях диеты мы полностью исключаем употребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Значительно сокращается потребление зерновых и макарон, а также крахмала в целом, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, растительного масла и майонеза, а также алкоголя.
При этом разрешаются мясо и жирная рыба, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, разные полезные масла типа оливкового, приправы, орехи, а также овощи с низким содержанием углеводом. Как видите, при подобном режиме голодать точно не придется.
09.02.2021, 15:19
Специалисты признают эффективность кето диеты
