Кировоград - городской форум
 

Вернуться   Кировоград - городской форум > Увлечения, спорт, культурная жизнь, дом и семья > Спорт, активный отдых, туризм

Спорт, активный отдых, туризм Спорт, все виды активного отдыха, охота и рыбалка, туризм и путешествия.

Ответ
 
Опции темы
Старый 15.07.2015, 18:11   #1
Романенко Гена
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию Геннадий Романенко: уделите внимание своему телу

Уважаемые участники форума.
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!

Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.

Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.

В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко.

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!
  Ответить с цитированием
Старый 07.12.2015, 09:08   #2
Kostya
Пользователь
 
Регистрация: 19.07.2015
Сообщений: 78
По умолчанию

Спасибо за пост! Жаль, что тему не поддержали! У меня, как у многих, сидячая. Честно скажу, понимаю, что надо бы походить, побегать, хоть потянуться, а на деле - уставший как собака вечером, сонный как медведь шатун с утра... Но надо бороть свою лень и отмазки!
Kostya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2016, 14:47   #3
zvezd04ka
Новичок
 
Регистрация: 04.02.2016
Сообщений: 14
По умолчанию

да, гнать себя как собаку на улицу)
zvezd04ka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2018, 00:04   #4
sasha1982
Местный
 
Регистрация: 29.10.2017
Сообщений: 618
По умолчанию

На сайте https://lechimsustavy.ru/lechenie/gi...-muzhchin.html описаны упражнения для малого таза. Постоянно делаю!
sasha1982 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.07.2018, 09:33   #5
Gosha
Пользователь
 
Регистрация: 23.07.2018
Сообщений: 31
По умолчанию

Помогает?
Gosha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.03.2019, 12:52   #6
Анна111
Местный
 
Регистрация: 21.11.2018
Сообщений: 166
По умолчанию

Я хожу на эмс тренировки Киев - мне они помогли прийти в форму после родов очень быстро. Мне нравится что все мыжцы прокачиваются, быстро и эффективно
Анна111 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.05.2020, 11:07   #7
SFS777
Местный
 
Регистрация: 06.02.2020
Адрес: Киев
Сообщений: 287
По умолчанию

Вот и мне интересно
SFS777 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:27. Часовой пояс GMT +3.


(с) gorod.kr.ua

Rambler's Top100