Кировоград - городской форум
 

Вернуться   Кировоград - городской форум > Увлечения, спорт, культурная жизнь, дом и семья > Дом и семья, здоровье

Дом и семья, здоровье Семья, дети, мой дом, здоровье...

Ответ
 
Опции темы
Старый 13.07.2010, 22:31   #1
Insispany
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию Как набрать вес?

Здравствуйте!
При росте 184 см - мой вес всего 60 кг. Мне очень хочется набрать мышечную массу, но я без понятия как. В качалку ходил ровно год. 3 дня в неделю. Занимался как и все. Было много советчиков. Но массу я не набрал. За год набрал 1 кг и немного лучше стал рельеф. В сети пытался найти хорошую систему, но натыкался только на отдельные советы. Посоветуйте как набрать массу или подскажите по какой системе нужно заниматься и что делать? Мне хотя бы 6-8 кг прибавить, а то кости торчат.
  Ответить с цитированием
Старый 30.11.2010, 09:07   #2
Brorieevefe
Новичок
 
Регистрация: 16.08.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 4
По умолчанию Как набрать вес

Вообще на самом деле проблема из проблем. Чтобы похудеть приблизительно знаем что делать, а вот чтоб наоборот. При чем мне так кажется, что если сильно налегать на углеводы, чтоб набрать вес, то можно и обмен веществ сбить.
Brorieevefe вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.07.2011, 16:05   #3
aqa
Новичок
 
Регистрация: 28.07.2011
Сообщений: 11
По умолчанию

Мдя, та же фигня. Правда меня это не очень заботит, потому что для девушки быть "стройной" не так уж плохо, ем что хочу и не полнею)))
aqa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.10.2011, 20:24   #4
Трикотаж
Новичок
 
Регистрация: 23.10.2011
Сообщений: 11
По умолчанию

Мне бы ваши заботы!
Трикотаж вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2012, 17:58   #5
lomaster
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Чтобы набрать вес, нужно побольше белка. А иначе мышечной массе не из чего будет расти. Ешьте побольше нежирного мяса, творога, сыра, всю молочную продукцию. Для лучшего усвоения полезен овощной салат. Можно есть хлеб и макароны. Обязательно кушайте после тренировки.
  Ответить с цитированием
Старый 20.10.2013, 14:45   #6
adolotov
Новичок
 
Регистрация: 20.10.2013
Сообщений: 9
По умолчанию

коктейли протеиновые и тренировки в помощь вам
__________________
adolotov вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.01.2014, 10:58   #7
apache_borys
Новичок
 
Регистрация: 13.01.2014
Сообщений: 5
По умолчанию

Как по мне нужно просто есть домашнюю пищу. Наедатся, есть 3 раза в день причем первое, второе и третье. Старатся не перекусывать.
__________________
Интернет-магазин товаров для дома
"Теремок"
http://4567.in.ua
apache_borys вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2015, 10:32   #8
KortesGreat
Новичок
 
Регистрация: 20.08.2015
Сообщений: 3
По умолчанию

в инете куча информации,гугл в помощь!
KortesGreat вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.08.2015, 23:16   #9
моцарелла
Пользователь
 
Регистрация: 22.08.2015
Сообщений: 36
По умолчанию

лежа кушайтее
моцарелла вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2015, 16:30   #10
Иннесса
Новичок
 
Регистрация: 26.08.2015
Адрес: Кировоград
Сообщений: 20
По умолчанию

может у вас просто такая конституция, генетическая расположенность, хороший метаболизм, такое не поборешь никаким белком, ни протеиновыми коктейлями. Жирного тоже переедать в таком случае не стоит, здоровье можно угробить.
__________________
Иногда вовремя сделанные шаги меняют походку всей жизни...
Иннесса вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:14. Часовой пояс GMT +3.


(с) gorod.kr.ua

Rambler's Top100