Кировоград - городской форум
 

Вернуться   Кировоград - городской форум > Увлечения, спорт, культурная жизнь, дом и семья > Спорт, активный отдых, туризм

Спорт, активный отдых, туризм Спорт, все виды активного отдыха, охота и рыбалка, туризм и путешествия.

Ответ
 
Опции темы
Старый 09.02.2021, 20:21   #31
The-Texts
Новичок
 
Регистрация: 09.02.2021
Сообщений: 20
По умолчанию

Считайте кккал, это единственный способ который признает бедная наука. Рекомендации ВОЗ почитайте, зожник, или что-то такое, везде все объяснят вкратце.
The-Texts вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.02.2021, 02:41   #32
YaLomakova
Пользователь
 
Регистрация: 17.01.2021
Сообщений: 64
По умолчанию

С лишним весом бороться только через изменение привычек питания + эндокринологю Для женщин - гинеколог-эндокринолог. Все дело оказывается в гормонах ( в большинстве случаев). И потому ни одна диета брать вас не будет, если первопричину не изменить.
YaLomakova вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.04.2021, 11:42   #33
Gortenziya
Пользователь
 
Регистрация: 21.04.2018
Сообщений: 95
По умолчанию

Должны быть эффективные тренировки, в первую очередь.
Без спорта результат будет минимальный. И надо что-то активное, которое будет помогать по максимум сжигать жиры.
Попробуйте сюда на круговую тренировку записаться https://rym.zone/krugovaya-trenirovka/ , очень эффективно как раз для похудения.
Gortenziya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2021, 11:26   #34
Wiawi
Местный
 
Регистрация: 28.09.2017
Сообщений: 180
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от The-Texts Посмотреть сообщение
Считайте кккал, это единственный способ который признает бедная наука. Рекомендации ВОЗ почитайте, зожник, или что-то такое, везде все объяснят вкратце.
Да, нужно считать калории, и создавать у себя их дефицит. То есть потреблять калорий в день меньше, чем вы их тратите - только тогда вы будете худеть. Рекомендации по правильному питанию можете почитать на сайте https://bezugla.pro/. Я первым делом сразу же исключила сладкое и мучное. Ну и физические нагрузки конечно не повредят, самое простое это бег. Только лучше на свежем воздухе, а не на тренажере.
Wiawi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.04.2021, 14:38   #35
AlinaSemenowa
Новичок
 
Регистрация: 24.04.2021
Сообщений: 16
По умолчанию

Низкоуглеводное питание поможет избавиться от лишнего-максимально убрать сладкое из рациона, заменив сахар мёдом, хлеб заменить галетами и больше клетчатки, она хорошо заполняет пустоту в животе, избавляя от постоянного голода... и да, мучное и жирное не влияет на набор веса, влияет количество употребляемого, организму нужно дать справиться с обработкой поступаемого питания, для этого порции нужно уменьшить, но увеличить частоту приёма пищи.
AlinaSemenowa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.04.2021, 12:17   #36
Yulia234
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2021
Сообщений: 16
По умолчанию

Эх, сколько же людей, к сожалению, не знаю как сбросить лишний вес, пытаются выдумать велосипед, когда ответ так прост!!
Следите за тем сколько и чего едите, если точнее – нужен дефицит калорий. Высчитайте его с помощью онлайн-калькулятора и придерживайтесь. Добавьте активности физической. Вместо автобуса ходите пешком, мойте по руками, а не шваброй. Продукты питания выбирайте более цельные, то есть, не хлеб, а крупы, не колбасы, а мясо!
Yulia234 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.06.2021, 14:31   #37
Ti$ka
Местный
 
Регистрация: 21.11.2018
Сообщений: 270
По умолчанию

Необходимо больше употреблять воды, причем чистой - не в чаях и кофе. Недавно только узнала, что вода с лимоном помогает нашему организму из совета статьи https://blog.eva.ua/ru/vse-genialne-...omu-organizmu/ , поэтому теперь еще и водичку с лимоном обязательно пью. Для похудения такая водичка тоже очень полезная, поскольку отлично очищает организм и выводит с водой все токсины и шлаки.
Ti$ka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.01.2022, 19:52   #38
KiraN
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Адекватное питание и физическая нагрузка для меня самый действенный способ похудеть. А если заниматься индивидуально с тренером - результат супер!
  Ответить с цитированием
Старый 27.01.2022, 20:24   #39
Marta13
Местный
 
Регистрация: 19.08.2021
Сообщений: 114
По умолчанию

У нас в клубе многие ходят на индивидуальные тренировки. Действительно, результат отличный, особенно, если твой тренер двухкратная чемпионка Украины в федерации UFPF. Она проводит тренировки по fullbody в киеве https://rym.zone/fitness/full-body/ в спортклубе RYM. За одно занятие прорабатываются все группы мышц. Если будете в столице - приглашаю к нам в клуб на пробное занятие. Контакты есть на сайте .
Marta13 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2022, 10:49   #40
Leferan
Новичок
 
Регистрация: 28.01.2022
Сообщений: 11
По умолчанию

Подсчёт БЖУ - значит не иметь головы на плечах.
Leferan вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:11. Часовой пояс GMT +3.


(с) gorod.kr.ua

Rambler's Top100