|
|
Увлечения и развлечения, культурная и общественная жизнь Общие темы. Хобби и развлечения, культурная и общественная жизнь города. Вопросы и обсуждения... |
|
Опции темы |
25.11.2021, 12:30 | #1 |
Местный
Регистрация: 05.04.2019
Сообщений: 3,430
|
Правильное питание – гарантия успешных занятий спортом
В ходе создания идеального тела человек обязан брать под особый контроль два не малых направления. Первое – тренировочный процесс, нацеленный на повышение необходимых мышц и ускорение обмена веществ. И второе – полноценное питание, так как без последнего даже самые изнурительные занятия спортом не станут иметь никакого толка. Советы по организации подобного питания нам и дают специалисты. В то же время они заявляют, что изменение питания, как и физические нагрузки, необходимо планировать только лишь после рекомендации со специалистом.
Как отметил Мельниченко Илья Александрович, в спортпитании крайне важно исключить все нежелательные продукты. Особенно это относится тех, кто хочет сбросить вес, так как построение тела практически всегда предполагает если и не снижение веса, то уж точно «сушку» - избавление от лишней жировой прослойки для лучшего выделения мускульного рельефа. Основным моментом считается уменьшение в рационе насыщенной углеводом пищи. Углеводы, в качестве энергии, нужны, однако углеводы в мучных изделиях и сахаре нужно сменять на их аналоги. Их возможно найти в тех же кашах, которые являются одним из неизбежных продуктов в меню верного питания любого человека. Поддерживать нормальное количество жиров в пище тоже нужно. Однако очень значимым моментом в осуществлении правильного рациона является потребление огромного количество белка. Ведь именно он является тем «стройматериалом», входящего в состав наших мышечных волокон. Без поступления белка мышечной массе станет просто не из чего возрастать, а в процессе снижения массы тела она будет даже теряться вместе с жиром. Белковых источников существует достаточно много, и классикой тут является куриная грудка. Впрочем, при активном повышении мышечной массе поглощать столько белка естественным методом довольно трудно. По этой причине специалисты рекомендуют обратить внимание на протеины в порошковом виде. Его возможно легко разбавить в воде и получить достаточно приятный напиток. Белок из подобных порошков усваивается очень легко, а при соблюдении инструкций такое употребление совершенно безопасно для организма. Как раз подобные смеси и считаются основой того самого спортивного питания, который оказался популярным в данный момент. |
25.11.2021, 14:55 | #2 |
Новичок
Регистрация: 25.11.2021
Адрес: Москва
Сообщений: 11
|
Без питания сложно вообще что-либо делать.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|