|
|
Спорт, активный отдых, туризм Спорт, все виды активного отдыха, охота и рыбалка, туризм и путешествия. |
|
Опции темы |
02.05.2020, 10:46 | #1 |
Новичок
Регистрация: 18.04.2020
Сообщений: 20
|
Набор мышц в домашних условиях
Возможно ли накачать мышцы в домашних условиях, если из снаряжений есть только гантели? Какие эффективные упражнения необходимо выполнять и какое должно быть питание?
|
02.05.2020, 10:50 | #2 |
Пользователь
Регистрация: 14.09.2019
Сообщений: 31
|
Очень сложно накачать мышцы в домашних условиях, так как для этого вам нужно регулярно увеличивать весь, разве что попробуйте докупить штангу и специальную лавку .
|
02.05.2020, 10:55 | #3 |
Новичок
Регистрация: 22.09.2019
Сообщений: 25
|
В условиях карантина это очень актуальный вопрос, но одно дело закреплять результат в домашних условиях, а другое начинать все с нуля, это будет сделать очень сложно, но вполне под силу каждом. Тем более что есть специализированные ресурсы в интернете, где подробно расписано и показано на видео, как правильно делать то или иное упражнение, вот в качестве примера можете посмотреть как выполнять пуловер с гантелью
|
02.05.2020, 10:59 | #4 |
Новичок
Регистрация: 30.09.2019
Сообщений: 22
|
Вам нужно совмещать кардио с большим весом, плюс кушать нужно маленькими порциями, но очень часто. Все это в комплексе необходимо выполнять с определенной регулярностью, тогда результат будет заметен
|
02.05.2020, 11:04 | #5 |
Пользователь
Регистрация: 21.09.2019
Сообщений: 33
|
Действительно, особое внимание необходимо уделить питанию, поэтому найдите хорошого диетолога в интернете, пусть составит вам профессиональный рацион. Так же можете смело использовать спортивное питание http://monsterlab.com.ua/ , которое способно давать очень хороший результат, но конечно же в комплексе с грамотно подобранными тренировками
|
05.05.2020, 20:51 | #6 |
Новичок
Регистрация: 05.05.2020
Адрес: Киев
Сообщений: 12
|
|
29.05.2020, 13:40 | #7 |
Новичок
Регистрация: 29.05.2020
Сообщений: 11
|
Дома не получить желаемый результат. Рельефа добиться можно, а вот развить объём мышц почти нереально. Для строение атлетического тела, необходимы и соответствующие силовые показатели( если мы конечно говорим о натуральном наборе массы). Это показатели относительные, те кто их выполняет - точно на верном пути. Жим лёжа: 1,5хсвой вес, Приседание со штангой 2хсвой вес. Становая тяга 2-2,5хсвой вес. Ну а теперь математика. У меня мой вес 80 кг. 120кг в жиме есть, 160кг в приседе, 195 в становой есть. Дома, у вас не хватит и мотивации и доп.отягощения.
|
30.05.2020, 11:50 | #8 |
Новичок
Регистрация: 16.05.2020
Сообщений: 11
|
В домашних условиях может и возможен набор мышечной массы, но все равно нужно что-то типа спортзала дома!
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|