Кировоград - городской форум
 

Вернуться   Кировоград - городской форум > Увлечения, спорт, культурная жизнь, дом и семья > Спорт, активный отдых, туризм

Спорт, активный отдых, туризм Спорт, все виды активного отдыха, охота и рыбалка, туризм и путешествия.

Ответ
 
Опции темы
Старый 02.05.2020, 11:46   #1
Данил Гал
Новичок
 
Регистрация: 18.04.2020
Сообщений: 20
По умолчанию Набор мышц в домашних условиях

Возможно ли накачать мышцы в домашних условиях, если из снаряжений есть только гантели? Какие эффективные упражнения необходимо выполнять и какое должно быть питание?
Данил Гал вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.05.2020, 11:50   #2
boro boro
Пользователь
 
Регистрация: 14.09.2019
Сообщений: 31
По умолчанию

Очень сложно накачать мышцы в домашних условиях, так как для этого вам нужно регулярно увеличивать весь, разве что попробуйте докупить штангу и специальную лавку .
boro boro вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.05.2020, 11:55   #3
Минько
Новичок
 
Регистрация: 22.09.2019
Сообщений: 25
По умолчанию

В условиях карантина это очень актуальный вопрос, но одно дело закреплять результат в домашних условиях, а другое начинать все с нуля, это будет сделать очень сложно, но вполне под силу каждом. Тем более что есть специализированные ресурсы в интернете, где подробно расписано и показано на видео, как правильно делать то или иное упражнение, вот в качестве примера можете посмотреть как выполнять пуловер с гантелью
Минько вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.05.2020, 11:59   #4
fredi
Новичок
 
Регистрация: 30.09.2019
Сообщений: 22
По умолчанию

Вам нужно совмещать кардио с большим весом, плюс кушать нужно маленькими порциями, но очень часто. Все это в комплексе необходимо выполнять с определенной регулярностью, тогда результат будет заметен
fredi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.05.2020, 12:04   #5
hynday
Пользователь
 
Регистрация: 21.09.2019
Сообщений: 33
По умолчанию

Действительно, особое внимание необходимо уделить питанию, поэтому найдите хорошого диетолога в интернете, пусть составит вам профессиональный рацион. Так же можете смело использовать спортивное питание http://monsterlab.com.ua/ , которое способно давать очень хороший результат, но конечно же в комплексе с грамотно подобранными тренировками
hynday вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.05.2020, 21:51   #6
Fivez
Новичок
 
Регистрация: 05.05.2020
Адрес: Киев
Сообщений: 12
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от boro boro Посмотреть сообщение
Очень сложно накачать мышцы в домашних условиях, так как для этого вам нужно регулярно увеличивать весь, разве что попробуйте докупить штангу и специальную лавку .
Также делаю, скинул 5 кг и заметно банки выросли)))
Fivez вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.05.2020, 14:40   #7
HardBody
Новичок
 
Регистрация: 29.05.2020
Сообщений: 11
По умолчанию

Дома не получить желаемый результат. Рельефа добиться можно, а вот развить объём мышц почти нереально. Для строение атлетического тела, необходимы и соответствующие силовые показатели( если мы конечно говорим о натуральном наборе массы). Это показатели относительные, те кто их выполняет - точно на верном пути. Жим лёжа: 1,5хсвой вес, Приседание со штангой 2хсвой вес. Становая тяга 2-2,5хсвой вес. Ну а теперь математика. У меня мой вес 80 кг. 120кг в жиме есть, 160кг в приседе, 195 в становой есть. Дома, у вас не хватит и мотивации и доп.отягощения.
HardBody вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.05.2020, 12:50   #8
Kiron
Новичок
 
Регистрация: 16.05.2020
Сообщений: 11
По умолчанию

В домашних условиях может и возможен набор мышечной массы, но все равно нужно что-то типа спортзала дома!
Kiron вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:28. Часовой пояс GMT +3.


(с) gorod.kr.ua

Rambler's Top100