Подъем штанги на бицепс

[Atlas]

Читал тут про подъем штанги на бицепс https://musclefit.info/podem-shtangi-na-bitseps/ Все подробно так расписано здесь. Возможно кому-то тоже пригодится, что сейчас качается и занимается интенсивно. У меня нет тренера, я все сам делаю, нахожу информацию в интернете, смотрю разные видеоролики и просто повторяю все.

[Boris_D]

С подъемом штанги нужно быть осторожными. А то можно же себе и навредить. Думаю, что в этом деле нужно обязательно иметь наставника, кто поможет.

[Darkness]

Раньше тоже увлекался, качался в зале. Но со временем мне это как-то надоело и я забросил все. Но стараюсь держать себя в форме и не толстеть.

[hersones]

В тренажерку запишитесь и инструктор вам поможет. А самому сложно заниматься, особенно со штангой, все равно нужна помощь от профессионалов.

[Leferan]

Немного биомеханики и без тренера разобраться можно.

[Chinareero]

https://clck.ru/34acZr

[KirFly]

Піднімання штанги на біцепс - це один з основних вправ для розвитку біцепса. Ось кілька кроків, які можна виконати для правильного виконання цієї вправи:

Підготовка: Стоячи перед штангою, стати у широке стійку, тримаючи штангу на витягнутих руках з повністю випрямленою спиною. Пальці рук повинні бути звернені вперед.

Згинаючи лікті: За допомогою руху ліктів згинайте руки, піднімаючи штангу до рівня вашого плеча. При цьому руху тримайте лікті прикріпленими до вашого тулуба, щоб уникнути допоміжного руху інших м'язів.

Верхній пункт руху: На вершині руху ваші передпліччя мають бути повністю скорочені, а біцепси напружені.

Повільне опускання: Повільно опустіть штангу до початкового положення, контролюючи рух і уникнувши стрибкоподібних рухів.

Дихання: Дихайте нормально під час виконання вправи, затримуючи дихання при підйомі штанги і випускаючи повітря при опусканні.

Контроль ваги: Починайте з легшої ваги та поступово збільшуйте навантаження, якщо ви досить комфортно впораєтеся з вагою.

Пам'ятайте, що важливо дотримуватися правильної техніки виконання вправи, щоб уникнути травм та забезпечити ефективний розвиток м'язів. Якщо у вас є сумніви або питання щодо виконання вправи, краще консультуйтеся з тренером або фізіотерапевтом.

[GeorgeAdalp]

Какова роль религии в мировом спорте и насколько она влияет на атлетов и их результаты? Является ли вера в Бога или высшую силу дополнительным источником мотивации и силы для спортсменов? Или это всего лишь психологическое убеждение, которое не оказывает реального влияния на спортивные достижения?

[Володимир]

Зараз повно роликів на ютубі про заняття з гантелями та штангою. Перегляньте. Не пошкодуєте.

[Paloma Lewis]

Осторожность и уверенность - главное в тренажерке.