![]() |
|
Спорт, активный отдых, туризм Спорт, все виды активного отдыха, охота и рыбалка, туризм и путешествия. |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#31 |
Новичок
Регистрация: 09.02.2021
Сообщений: 22
|
![]()
Считайте кккал, это единственный способ который признает бедная наука. Рекомендации ВОЗ почитайте, зожник, или что-то такое, везде все объяснят вкратце.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#32 |
Пользователь
Регистрация: 17.01.2021
Сообщений: 64
|
![]()
С лишним весом бороться только через изменение привычек питания + эндокринологю Для женщин - гинеколог-эндокринолог. Все дело оказывается в гормонах ( в большинстве случаев). И потому ни одна диета брать вас не будет, если первопричину не изменить.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#33 |
Пользователь
Регистрация: 21.04.2018
Сообщений: 95
|
![]()
Должны быть эффективные тренировки, в первую очередь.
Без спорта результат будет минимальный. И надо что-то активное, которое будет помогать по максимум сжигать жиры. Попробуйте сюда на круговую тренировку записаться https://rym.zone/krugovaya-trenirovka/ , очень эффективно как раз для похудения. |
![]() |
![]() |
![]() |
#34 | |
Местный
Регистрация: 28.09.2017
Сообщений: 181
|
![]() Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#35 |
Новичок
Регистрация: 24.04.2021
Сообщений: 16
|
![]()
Низкоуглеводное питание поможет избавиться от лишнего-максимально убрать сладкое из рациона, заменив сахар мёдом, хлеб заменить галетами и больше клетчатки, она хорошо заполняет пустоту в животе, избавляя от постоянного голода... и да, мучное и жирное не влияет на набор веса, влияет количество употребляемого, организму нужно дать справиться с обработкой поступаемого питания, для этого порции нужно уменьшить, но увеличить частоту приёма пищи.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#36 |
Новичок
Регистрация: 26.04.2021
Сообщений: 16
|
![]()
Эх, сколько же людей, к сожалению, не знаю как сбросить лишний вес, пытаются выдумать велосипед, когда ответ так прост!!
Следите за тем сколько и чего едите, если точнее – нужен дефицит калорий. Высчитайте его с помощью онлайн-калькулятора и придерживайтесь. Добавьте активности физической. Вместо автобуса ходите пешком, мойте по руками, а не шваброй. Продукты питания выбирайте более цельные, то есть, не хлеб, а крупы, не колбасы, а мясо! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#37 |
Местный
Регистрация: 21.11.2018
Сообщений: 277
|
![]()
Необходимо больше употреблять воды, причем чистой - не в чаях и кофе. Недавно только узнала, что вода с лимоном помогает нашему организму из совета статьи https://blog.eva.ua/ru/vse-genialne-...omu-organizmu/ , поэтому теперь еще и водичку с лимоном обязательно пью. Для похудения такая водичка тоже очень полезная, поскольку отлично очищает организм и выводит с водой все токсины и шлаки.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#38 |
Гость
Сообщений: n/a
|
![]()
Адекватное питание и физическая нагрузка для меня самый действенный способ похудеть. А если заниматься индивидуально с тренером - результат супер!
|
![]() |
![]() |
#39 |
Местный
Регистрация: 19.08.2021
Сообщений: 136
|
![]()
У нас в клубе многие ходят на индивидуальные тренировки. Действительно, результат отличный, особенно, если твой тренер двухкратная чемпионка Украины в федерации UFPF. Она проводит тренировки по fullbody в киеве https://rym.zone/fitness/full-body/ в спортклубе RYM. За одно занятие прорабатываются все группы мышц. Если будете в столице - приглашаю к нам в клуб на пробное занятие. Контакты есть на сайте .
|
![]() |
![]() |
![]() |
#40 |
Новичок
Регистрация: 28.01.2022
Сообщений: 11
|
![]()
Подсчёт БЖУ - значит не иметь головы на плечах.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|