Нехватка железа в организме: как распознать проблему вовремя

[Nelia45]

Железо играет ключевую роль в жизнедеятельности организма: оно необходимо для образования гемоглобина, доставки кислорода к тканям и поддержания энергии на клеточном уровне. Даже незначительный дефицит железа может привести к ухудшению самочувствия и работоспособности, а при длительном недостатке — к развитию железодефицитной анемии.



Основные симптомы нехватки железа
Одной из первых тревожных подсказок организма становятся симптомы нехватки железа, которые нередко списываются на усталость или стресс. К ним относятся:

Постоянная усталость, даже после отдыха;

Бледность кожи и слизистых;

Одышка при минимальных нагрузках;

Учащённое сердцебиение;

Головокружение, особенно при вставании;

Хрупкость ногтей, выпадение волос;

Желание есть несъедобные предметы (мел, лёд);

Проблемы с концентрацией и памятью;

Частые головные боли.

Эти симптомы особенно выражены у женщин, подростков и беременных, поскольку их потребность в железе выше средней.

Когда стоит обратиться к врачу
Если вы замечаете у себя подобные признаки, важно не откладывать визит к терапевту или гематологу. Врач может назначить анализы на уровень гемоглобина, ферритина и сывороточного железа, чтобы выявить степень дефицита.

Последствия запущенного дефицита
Игнорирование дефицита железа может привести к серьёзным последствиям — нарушениям сердечной деятельности, снижению иммунитета, ухудшению когнитивных функций и проблемам с беременностью. У детей нехватка железа негативно влияет на развитие мозга и обучаемость.

Как предотвратить дефицит
Для профилактики необходимо включать в рацион богатые железом продукты — красное мясо, печень, бобовые, яйца, гречку. Усвоение железа улучшается при приёме с витамином C и ухудшается при одновременном употреблении кофе, чая или кальция.

Вывод: если вы заметили у себя симптомы нехватки железа, не игнорируйте их. Своевременная диагностика и грамотное лечение помогут избежать осложнений и вернут бодрость и ясность мышления.